La menopausia en la mujer caracterizada por el abandono definitivo de la menstruación producido porque los ovarios dejan de producir óvulos. La menopausia puede ocurrir muy tempranamente, antes de llegar a los 40, aunque lo más habitual es que se produzca entre los 45 y los 50 . Unas pocas mujeres pueden llegar a mantener la regla hasta los 60 años. La menopausia no se produce de una manera brusca, sino que existen una serie de tintamos en la menstruación que nos indican que la mujer va a dejar de ovular: desarreglos en la menstruación con reglas muy abundantes o muy pobres, periodos sin regla, etc. Se considera que, después de estos síntomas, una mujer que no tiene la menstruación en un año ha llegado al periodo de la menopausia.

SÍNTOMAS

Desarreglos en la menstruación ( falta de menstruación , exceso, o periodos irregulares ) obesidad, cansancio, depresión, irritación, cambios de humor, insomnio, problemas de concentración, cefaleas, sofocos, aumento del sudor durante la noche , arritmias, incontinencia urinaria, falta de flujo vaginal, irritación vaginal, disminución del tamaño del clítoris, mayor estrechez de la vagina, caída de los pechos y dolor de mama , falta de interés sexual, osteoporosis, debilidad en el cabello que puede caer más fácilmente y en la piel que se vuelve más fina y seca con la posible aparición de bello y moretones, etc.
Los síntomas más característicos son los sofocos que producen un aumento súbito del calor corporal que puede llegar a ser de hasta 5 ºC por encima de lo normal, y se nota especialmente en la cara y en el torso. Afecta a la mayoría de las mujeres. Suelen ser de duración breve ya que no suelen prolongarse más allá de los 3 minutos. En cuanto a los síntomas depresivos, suelen ser leves.

CAUSAS

Las causas de estos síntomas son los cambios hormonales que experimenta la mujer cuando los ovarios detienen la producción de óvulos. Ademas de producir menos óvulos, también producen menos estrógenos y menos progesterona. A medida que estas hormonas van desapareciendo se producen los síntomas arriba mencionados, y pueden facilitar la aparición de otras enfermedades corporales más serias como son la osteoporosis, el aumento del colesterol y los problemas cardíacos.

CONSEJOS PARA LA MENOPAUSIA

Ante la aparición de los síntomas mencionados anteriormente se impone una visita al especialista para que diagnostique cuales son las razones reales que lo producen y cual es el tratamiento más conveniente a seguir.
Entre los consejos principales para hacer más llevadera la menopausia mencionaríamos los siguientes:

Controlar los ataques de calor: Para ello lo más importante es la mentalización, el saber que estos suelen durar muy poco. También pueden aminorarse refrescando el cuerpo. Existen muchas maneras de hacer bajar la temperatura corporal: beber más líquidos, comer mas ligeramente y comidas menos calóricas, llevar ropa adecuada fresca y ligera, utilizar un pequeño ventilador con pilas o un abanico para refrescar la cara cuando se esta fuera de casa , ponerse delante de la nevera con la puerta abierta, ducharse con agua fría, colocarse compresas frías en la cara o en el cuello, etc.
Realizar habitualmente ejercicios suaves: La actividad física suave puede ayudar a liberar tensión y mejorar el estado de los huesos para evitar la osteoporosis. Particularmente interesantes son los ejercicios realizados en la " Danza del vientre". Este baile, que fue inventado para facilitar la expulsión del feto en las embarazadas, no solo supone un gran control del cuerpo y de la mente sino que, dado el tipo de movimientos que se potencian en el, desarrolla la musculatura de la pelvis y la vagina, con lo que se consigue un mayor control de los músculos vaginales y urinarios. Practicar este baile puede ayudar a las mujeres con menopausia a solucionar la incontinencia urinaria y a mejorar sus relaciones sexuales. Es una alternativa al método kegel, que consiste en una serie de ejercicios especialmente diseñados para controlar la incontinencia urinaria en mujeres después del parto o en hombres operados de la próstata, o bien en personas que no pueden controlar las defecaciones.
Conocer mejor los síntomas de este periodo: Un conocimiento de los tintamos resultantes de la menopausia puede ayudar a controlarlos mejor. Es importante consultar con el médico sobre ellos, hablar con otras personas que los hayan experimentado previamente, o que se encuentren en la misma situación. Existen grupos de ayuda para hacer este periodo más llevadero.
Mantener una buena relación sexual: Se ha comprobado que el mantenimiento de una vida sexual plena durante este periodo ayuda a mantener los estrógenos durante más tiempo. Para conseguir unas relaciones sexuales satisfactorias es imprescindible una buena relación con la pareja de manera que entre los dos exista buena comunicación y comprensión mutua. Debido a la sequedad vaginal y el consecuente escozor que provoca la penetración, puede haber un rechazo hacia el coito. Para que esto no ocurra, la mujer debería utilizar un buen lubricante vaginal que facilita la penetración, disminuye la irritación y hace las relaciones sexuales más placenteras.
Adoptar algún método de terapia alternativa: La adopción de ciertos tratamientos alternativos mejora los síntomas de la menopausia. Entre todas ellas podíamos mencionar:

* Técnicas de relajación, como el yoga que disminuyen el estrés y la ansiedad que produce la menopausia.
* Homeopatía
* Masaje sueco
* Reflexoterapia
* Acupresión